Faça exercícios em casa – COVID 19
Faça exercícios em casa – COVID 19
Professores da USP (Universidade de São Paulo), recomendam atividades simples para aqueles que estão conseguindo ficar em casa durante a quarentena, ou seja, hoje vamos nos movimentar.
Para auxiliar as pessoas a se manterem ativas nesse período, professores da USP disponibilizaram dicas pela internet.
A exemplo do professor Bruno Gualano, da Faculdade de Medicina da USP, e de seu grupo de pesquisa de Fisiologia Aplicada e Nutrição criaram materiais com sugestões de atividades físicas.
O grupo é formado por docentes, pesquisadores e alunos de graduação e pós-graduação da USP.
“Num momento de crise como o que se apresenta, é nossa função trazer à sociedade recomendações baseadas na ciência sobre como se manter saudável”, explica Gualano.
O professor explica que a insuficiência de atividade física é um dos fatores de risco mais importantes para mortalidade e morbidade.
“Em poucos dias de inatividade, sabemos que a função muscular e a saúde metabólica se deterioram de maneira importante. Por isso, é imprescindível que nos mantenhamos ativos, mesmo em condições de confinamento”, explicou.
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Todas as idades
Segundo o professor, pessoas de todas as idades precisam praticar atividades físicas.
Para as crianças, vale a criatividade dos pais para recriar exercícios em casa, já que as brincadeiras em grupo e parquinhos são contraindicadas devido à possibilidade de contaminação pela covid-19.
Para os adultos e idosos, o ideal é seguir recomendações de profissionais capacitados.
O objetivo é trazer, de modo seguro e divertido, práticas que foram planejadas para os pacientes que participam das pesquisas do grupo, mas foram adaptadas e podem ser seguidos por quem desejar.
“É importante ressaltar que a pessoa que possui alguma doença conhecida e é inativa precisa consultar seu médico (mesmo que à distância) antes de se engajar num programa de exercícios”, recomendou o professor.
Os materiais produzidos pelo grupo Fisiologia Aplicada e Nutrição podem ser encontrados no canal Ciência InForma, disponível no Youtube, Instagram e Facebook.
O professor Vinicius Heine também disponibilizou materiais para incentivar a prática de atividades físicas durante o período de isolamento.
Ele ministra aulas de Capoeira e Condicionamento Físico Integrado no Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp), em São Paulo.
Em uma série de vídeos, ele demonstra como realizar alguns exercícios.
“É importante que a pessoa evite a realização de movimentos que ache difíceis ou que tenha dúvidas quanto à forma correta de execução. Também pessoas que têm restrições médicas para exercícios físicos devem evitar a realização dos mesmos”, disse Heine.
Fonte:
www.saopaulo.sp.gov.br
